帰宅直後に測った数値と、先日人間ドックに行って来て各種数値が出そろいました。今回のダイエットの結果を投稿します。
帰宅直後の計測から
体重：△3.2kg
7日間のプログラムの翌朝家の体重計で測ったものです。実施前は夕方のものなので実質的にはもう少し効果は少ないかもしれません。
マニュアルには6～7kg痩せられると書いてありましたが、分母との関係もありますのでこれで充分です。率にすると5%以上になります。それよりも諸々の指標の改善が重要です。
最高血圧：140～150 → 120～130
昨年の人間ドックで絶望感を抱きジムに通い始めたりした動機になった血圧もいい具合に改善しています。最低血圧も平均10くらい下がっていて確実に基準値に収まりそうです。これをどれだけ維持できるかが問題ですが。
体脂肪率：△2.9pt
体脂肪：△2.2kg
帰宅翌日にスポーツジムの機械で計測したものです。この時の体重の減分は2.8kgだったのですが一応減ったのはほとんど体脂肪分ということになりますね。ただ改前後も体脂肪率は20%を割らなかったのでやはり体脂肪のたまりやすい体質なんでしょう。
人間ドックの結果から
プログラム終了後4日目に人間ドックをうけました。
悪玉コレステロール(LDL)：165 → 132
これは期待通りずいぶん減ったのですが、受けた人間ドックの基準では132でも基準より高いとのこと。その後の面談でこの点聞いてみたところ基準は辛いのでこの数字なら大丈夫との言質を得ました。
総コレステロール：224 → 193
こちらは基準値内に復帰。善玉コレステロールは減らないで悪玉だけ減る効果があるのかな？
ちなみに人間ドックのときの血圧は133でちょっとがっかりでした。
総評
短期間で充分な効果があったと思うのですが、すぐ戻ってしまうのも覚悟が必要か。
この記事は旅から帰ってきて2週間ほどたってから書いていますが、血圧はもう少し上がってしまっています。体重も1kgくらい増加。ほぼ普通の食生活をしているからでしょうが、今回のように一週間ベッタリではなく一食だけ炭水化物を抜くとか無理のない形でやってみたらいいのかもしれません。
一時的にせよさらさら血にして毒抜き？すると成人病のリスクも減りそう。
湯治でダイエットするのは今年だけと思っていましたが来年もやっちゃおうかなーとも思っています。